常德日報 4版 2020-11-12

　　□本報記者 石慧 通訊員 吳秀英 文/圖

　　提及膝關(guān)節(jié)炎，許多人認(rèn)為是老年人的疾病，其實不然。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生更多的是你使用關(guān)節(jié)的方式、頻率和強度，就像汽車剎車片一樣，用得越多，壞得越快。“而這其中，女性又更易關(guān)節(jié)損傷，患病的幾率是男性的6倍?！背５率械谝恢嗅t(yī)醫(yī)院骨傷科關(guān)節(jié)病區(qū)副主任陳竹明提醒廣大女性，善待膝蓋，減少磨損。

　　為何女性更容易患膝關(guān)節(jié)疾??？陳竹明分析，相對女性，男性的骨骼肌更加強壯、力量更大，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性明顯強于女性；女性的骨盆更寬大，容易出現(xiàn)后傾，髖關(guān)節(jié)外翻的角度增大，進(jìn)而容易引發(fā)髖關(guān)節(jié)疾病，會連累到膝關(guān)節(jié)炎，造成磨損加重。還有女性生理方面的原因，女性到了四五十歲以后卵巢功能會減退，到更年期之后，激素水平更是下降明顯，關(guān)節(jié)軟骨代謝減弱，易發(fā)生骨質(zhì)疏松、膝關(guān)節(jié)磨損，更容易患上膝關(guān)節(jié)炎。此外，還有許多生活習(xí)慣，例如穿高跟鞋，或是為追求好看忽視關(guān)節(jié)的保暖，這些都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)。

　　膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，在屈伸過程中不僅有屈伸活動、滾動及前后滑動，而且還會發(fā)生20°的旋轉(zhuǎn)，它同時也是外傷后比較容易損傷的關(guān)節(jié)，居全身關(guān)節(jié)病變之首位。如何減緩膝關(guān)節(jié)磨損、保護(hù)膝蓋健康？陳竹明針對女性特點，提出了如下建議：

　　一是控制體重。膝關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中負(fù)重大、運動量多的關(guān)節(jié)，創(chuàng)傷、勞損及其他病變較多，應(yīng)當(dāng)節(jié)制飲食，減少體重，為關(guān)節(jié)減輕負(fù)擔(dān)。

　　二是鍛煉肌肉。增加大腿肌肉，有助于緩解膝關(guān)節(jié)壓力，患者可向上繃腳，選擇坐、立、躺等動作進(jìn)行抬腿，以達(dá)到鍛煉股四頭肌的目的，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

　　三是節(jié)約使用。膝關(guān)節(jié)不僅要承擔(dān)身體的重量，還要完成屈、伸、內(nèi)旋、外旋等復(fù)雜動作，承擔(dān)跑跳運動中巨大的爆發(fā)力，該病患者在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情，可選擇游泳等對膝關(guān)節(jié)無負(fù)擔(dān)的運動項目，廣場舞、鬼步舞等深受女性喜愛的運動項目都應(yīng)適量進(jìn)行。

　　四是科學(xué)補鈣。女性應(yīng)加大優(yōu)質(zhì)植物蛋白和動物蛋白的攝入，適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)D3的吸收，緩解軟骨基質(zhì)剝落、皴裂、變性。

　　五是加強保養(yǎng)。如有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病，要進(jìn)行很好的控制，不可使受累關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重。還有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如久坐后站立，應(yīng)緩慢站立，雙手給予支撐。

　　“人體從30歲開始，膝關(guān)節(jié)就已開始‘老化’，膝關(guān)節(jié)損傷是不可逆轉(zhuǎn)的，嚴(yán)重的還要進(jìn)行人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。”陳竹明介紹，人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)按照骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病程度及階段不同，可以采用不同的方法來治療。今年來，常德市第一中醫(yī)醫(yī)院骨傷科已成功開展膝關(guān)節(jié)單間室置換術(shù)，為廣大膝關(guān)節(jié)炎患者送去了福音。