“孕”動(dòng)快樂

“瑜”見美麗

展現(xiàn)獨(dú)特“孕”味

　　3月6日上午，一場(chǎng)趣味十足的孕婦瑜伽“孕”動(dòng)會(huì)在常德市第一中醫(yī)醫(yī)院舉辦，10余名寶媽們跟隨著瑜伽老師的指導(dǎo)，一起展示著自己獨(dú)有的“孕”味。

　　為幫助孕媽媽們更好地順產(chǎn)，以健康的體魄迎接寶寶的到來。醫(yī)院婦產(chǎn)科特開設(shè)全市首個(gè)孕婦瑜伽班，由持有國(guó)家體育總局教練證的專業(yè)孕產(chǎn)瑜伽老師進(jìn)行孕婦瑜伽教學(xué)，教學(xué)活動(dòng)全程在院內(nèi)進(jìn)行，絕對(duì)安全有保障。

　　孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，講究母胎一體、心神合一，能促進(jìn)孕期心情愉悅，情緒穩(wěn)定平和，有利于胎教，對(duì)于孕媽媽今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。

　　首次活動(dòng)當(dāng)天，主要練習(xí)動(dòng)作以改善胸悶氣短和減少浮腫為主。今后，醫(yī)院將在每周六上午開設(shè)孕婦瑜伽班，根據(jù)不同基礎(chǔ)，不同孕周的孕媽，每周都會(huì)設(shè)置相應(yīng)的安全有效的課程。

　　上溯至十九世紀(jì)到二十世紀(jì)的西方，為了孕婦能保持健康、預(yù)防孕期疾病的發(fā)生，孕婦體操其實(shí)就已經(jīng)存在。歷經(jīng)數(shù)百年后，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大背景下，孕婦瑜伽也逐漸演變得更加科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，越來越多的孕婦選擇它為自己的孕前準(zhǔn)備、孕期保健和產(chǎn)后恢復(fù)保駕護(hù)航。

這個(gè)時(shí)候可能很多人就不明白了

到底什么是孕婦瑜伽？

孕婦瑜伽真有那么神奇嗎？

到底是徒有虛名還是名不虛傳呢？

這還得請(qǐng)您接著往下看了

    孕婦瑜伽是什么？

　　頃刻之間，您成為準(zhǔn)媽媽了。這個(gè)時(shí)候的您已經(jīng)不再僅僅屬于您自己了，您的一舉一動(dòng)都會(huì)影響到您肚子里的小寶寶。而瑜伽可以讓您增強(qiáng)髖部、骨盆和脊椎的靈活性，加強(qiáng)身體力量，改善孕期體質(zhì)，減輕心理壓力，能更好地迎接新生兒的到來。

　　產(chǎn)后，您是否擔(dān)心自己的體形無法恢復(fù)？孕婦瑜伽可以讓您迅速恢復(fù)體力和完美體形，享受與寶寶心意相通的奇妙感覺。

　　科學(xué)研究中孕婦瑜伽的助益

　　1、生理上：

　　科學(xué)研究顯示，孕婦可以通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力。并且非但不用擔(dān)心給關(guān)節(jié)造成壓力，還能塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期不適也能夠得到緩解。進(jìn)一步說，孕婦瑜伽對(duì)預(yù)防疾病也有好處，能幫您更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、心理上：

　　瑜伽中的冥想法可以幫助孕婦對(duì)美好情境進(jìn)行冥想，減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫您克服孕期疲勞，即使丈夫不在身邊幫助疏解不良情緒，依舊能保持良好的心態(tài)。

　　相關(guān)研究表明，練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

　　報(bào)班注意事項(xiàng)

　　1、及時(shí)征得醫(yī)生同意。做常規(guī)產(chǎn)前檢查時(shí)，及時(shí)告訴醫(yī)生您打算參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班的決定，并詢問醫(yī)生您的健康情況是否允許。如果您有過流產(chǎn)史、任何其他疾病或不適，醫(yī)生可能會(huì)告訴您不要練習(xí)瑜伽體位，或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班。

　　2、傾聽您身體的聲音。注意自己近期是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果您感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長(zhǎng)過快或者持續(xù)背疼，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生。

　　3、同時(shí)，您也可以根據(jù)下述列出的不適宜做孕婦瑜伽的情況進(jìn)行自檢：胎盤前置、孕期高血壓心臟病、臍帶繞頸3圈、陰道出血、孕早期、有過保胎史、三天內(nèi)做過羊水穿刺、羊水超過2000ml或低于300ml。

咨詢熱線：0736-7893586  13873646668

常德市第一中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)科全體醫(yī)護(hù)人員，期待您的加入！